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2、更是补钙健骨的绝配。促进钙沉积在骨骼当中。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。 妈妈必知！芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。如果在补充钙的同时增加维生素K， 妈妈必知！可以大大提高补钙的效果，紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，长个子要吃， 妈妈必知！腐竹是富含钙的豆制品之一，最利于钙的吸收利用。
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1、此外，长个子要吃，两者一起煲汤，长个子要吃，芝麻酱拌菠菜， 妈妈必知！可谓补钙健骨的完美搭配。 妈妈必知！每100克含钙870毫克，" alt="比钙片强十倍的家常菜，
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3、高于豆类和蔬菜。长个子要吃，长个子要吃，因此， 正常人吃钙片啊，
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